当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日は体幹ランニングについて少しお話させて頂きます。
体幹部を安定化させることは、四肢の運動を円滑にすると共に、エネルギー伝達も効率的に行うことにつながります。
ランニングしている時に体幹部を使えるようになると、着地時に体幹筋を使って衝撃を緩和し、上半身の姿勢保持と下半身のエネルギー伝達がうまく行えます。
体幹を上手に使うためには、腹筋・大臀筋に意識をしつつ、背筋を伸ばした姿勢を保持することです。（腰高の姿勢で体軸の中心がブレない姿勢）
なので、走行時はカラダの重心がミゾオチ周辺にあるイメージを持ちましょう。
体幹を使って走れるようになれば、肩甲骨を意識した腕振りが骨盤に伝わって、脚が自然と前に出るようになります。
つまり、上半身と下半身が連動した走りができる、ということになります。
カラダの動きを滑らかにして骨盤を回転させる動きは、全身の筋肉を使った走りにつながります。
効率よくランニングするためにも、体幹を強化することには大きなメリットがある、といえるのではないでしょうか。
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005 日・祝受付）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
