日別アーカイブ: 2017年12月3日

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は運動後の疲労回復に必要な要因について少しお話させて頂きます。

 

疲労を残さないために、日頃からのボディケアは非常に大切です。

 

ストレッチ・食事・入浴・睡眠・生活リズムといったものが主になります。

 

ストレッチは使用した筋肉を伸ばして血行を促すのに、食事は失ったエネルギー補給に、睡眠は成長ホルモンの分泌を促す…などの目的があります。

 

運動時に急な腹痛・痙攣・発汗異常など、様々なカラダの変化が訪れる場合があります。

 

そういうときには、無理をしない程度の軽めの運動やストレッチ、水分補給などを行い対処する習慣をつけておきましょう。

 

オーバートレーニングにならないように、上手にカラダと会話しながら運動習慣を身につけるようにしましょう。

 

 

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まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!