カテゴリー別アーカイブ: ケア

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

本日はスキンケア以外にも必要な対処法について少しお話させて頂きます。

春先にトラブルが多くなる理由…カラダそのものが季節の変化に敏感になっていることが挙げられます。

そんな状態の中、空気中の浮遊物（花粉・チリ・ホコリ・黄砂など）が原因となって、様々なアレルギー症状を引き起こします。

近年は黄砂による健康被害が問題になっています。

東アジアの砂漠地域・黄土地帯から、強風によって大気中に舞い上がった黄砂粒子が浮遊しつつ降下する黄砂現象は、以前は春先に西日本及び日本海側で多く見られていました。

ところが、この黄砂による被害、最近では全国的に広がりつつあるようです。

洗濯物や車が汚れるなどの物理的な被害に加えて、黄砂に付着している化学物質は健康にも影響を及ぼしてきています。

目・鼻・喉の不調に始まり、花粉症・喘息・アトピーなどのアレルギー疾患の悪化も見られるとのことです。

黄砂の粒子はスギ花粉よりも小さく、硫黄化合物・窒素化合物といった化学物質が付着しているため、人体に及ぼす影響が心配されます。

肌との関係からみても当然マイナス要因です。

空気中の浮遊物が、目・鼻・口を介して体内に侵入してくるわけですから、カラダそのものの免疫機能により様々なアレルギー症状が出やすくなってきます。

この状態は、カラダそのものが外界から侵入してくる刺激に対して、過敏に反応する状態です。

なので、肌も外界刺激に対しては過敏な状態にあるといえるでしょう。（つまり皮膚トラブルなどが発生しやすい状況下にあります）

スキンケア以外にも、外出時にマスク等をして空気中の浮遊物を吸いこまない、帰宅したら手洗い・うがい・洗顔の励行は必要です。

さらに念を入れるなら…外出時の服は帰宅の際にすぐ洗濯し、早めの入浴などでカラダにまとわりついたものを、シャワーで洗い流すなどやってみてはいかがでしょう？

用心していても、黄砂・花粉・チリ・ホコリは室内に侵入してきます。

なので、部屋の掃除は重要です！（掃除機のみでは不十分ですので、拭き掃除も頑張りましょう）

空気中のアレルギーの原因物質に対しては「吸い込まない」「付着させない」「付着したら早めに除去」を徹底させることが大切です。

気候も暖かくなって薄着になると、空気中の浮遊物はカラダにまとわりついてきます。

花見も近づく季節、ぜひご注意下さい。

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本日は節気（春）の養生法について少しお話させて頂きます。

中医学では、立春から立夏まで（旧暦1～3月）を春の期間としています。

24節気では以下の６つの節気が春に分類されます。

立春（2月4日頃）：節分の翌日です。（春の気配が感じられます）

雨水（2月18日頃）：水分が雨となって降るようになり、草木の芽生えが始まります。

啓蟄（3月5日頃）：土の中で冬ごもりしていた虫が地上に這い出してきます。

春分（3月21日頃）：彼岸の中日で昼夜の長さが等しくなります。（この日を境に日照時間が長くなります）

清明（4月4日頃）：肌寒さも残る爽やかな頃。（草木は咲き始め万物に晴朗の気が溢れてきます）

穀雨（4月20日頃）：植物を潤す春雨。（植物の成長を助ける時期）

春の陽気が盛んになるにつれて、病気の活動も活発になります。

春の養生の原則は「養陽防風」にあるとされています。

体内の陽気は自然の気に応じて外に向かいます。

なので、体内の陽気の保持に努めなければなりません。

「風邪（ふうじゃ）を防ぐ」

春は風がよく吹きます。

なので、伝染性の病気が風邪により体内に入り込まないよう、予防することが課題といえるでしょう。

「寒暖の変化」

気候の変化の多い春には、適応しきれず体調を崩す場合が多く見受けられます。

なので、生活のリズムを整える注意が必要です。

「肝を落ち着かせる」

中医学の五行理論では、春は肝に相応します。

陽気が盛んな季節ですので、肝気も旺盛になりがちです。（肝気が盛んになれば、高血圧・目まい・肝炎を引き起こしやすくなります）

また精神状態にも大きく影響し、天気の変化に応じて症状が悪化したりしますので、肝気を落ち着かせて精神の安定を図りましょう。

「気候の変化に対応する」

気候の変化は気血の運行にも大きく影響します。

春になると気血の流れは活発になり、新陳代謝が加速します。

体力のない場合には、気血の運行がかえって負担になることがあります。

潜伏していた病気の再発や、慢性症状の悪化は春の特徴といえます。

なので、充分な準備と対策が必要といえるでしょう。

「春を迎えるにはゆっくりと…」

春の到来と同時に薄着になると、寒の戻りがあった際には血行不良による病気の原因を引き起こします。

なので、上半身は薄着でも下半身は冷やさないように心がけたいものです。（特に虚弱体質の場合は背筋の保温も心がけましょう）

これから暖かくなるにつれて、脳に送られる血液量の増加に伴い、集中力が途切れる場合があります。

これは病気などではありませんが、仕事や勉強に影響します。

なので、睡眠時間の確保や洗顔による皮膚刺激、頭皮をマッサージなどして血液循環をアップさせましょう。

適度な日光浴などもオススメです。

季節の変化と同時にケアの意識も変えていきましょう！

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本日は春先に多い肌トラブルの対応について少しお話させて頂きます。

皮膚の最上層に位置する角質層…これこそが外的刺激から肌を守るバリアのようなものなのです。

角質層が崩れると、バリア機能は低下してその隙間から刺激物質や異物が侵入しやすくなります。

こういった刺激物質や異物が侵入してくると、皮膚（表皮）の免疫細胞はカラダを守るために攻撃を始めます。

この攻撃は肌表面にカブレ・炎症となって現れます。

特に春先はカラダそのものが敏感な状態にあるものですから、普段以上にこういった現象が発生しやすくなっています。

また侵入してくる刺激物質や異物に対して、表皮最下層の基底層では次々に新しい細胞を産生し角質層を修復しようとします。

急ピッチで修復しようとするため、通常28日で行われるターンオーバー（新陳代謝）が急激に短くなります。

短期間で角質層へ押し上げられた細胞は、形も機能も不完全な状態で角質層に並ぶことになります。

こうなれば、皮膚はますます乾燥し、角質層のバリア機能は低下、ターンオーバーは乱れ、慢性的な皮膚炎を引き起こすという悪循環に陥ってしまいます。

角質層を健全に保つためには、肌に対する刺激を極力少なくし、角質層の水分を充分に保つことです。

そのためには日々のクレンジングと洗顔は外せません。

皮膚表面に付着する刺激物質は、汗・皮脂・雑菌・アレルギー物質・排気ガス・黄砂（化学物質を含んでいます）など様々です。

こういったものを取り除きつつ、皮膚刺激を極力少なくすることが大切です。

洗顔はなるべく肌に対して自然な成分で作られた製品がオススメです。

擦らないように、泡立てて優しく汚れを落として下さい。

充分に顔をすすいだ後のふき取りも、柔らかいタオル等でおさえるように行うと良いでしょう。

洗顔後は肌は無防備です。

化粧水・保湿クリームなどで保湿対策をしっかりしましょう。

正しいスキンケアで保湿対策も抜かりなく！

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本日は玉ねぎのデトックス効果について少しお話しさせて頂きます。

玉ねぎの持つ強烈な刺激…実はあの刺激にダイエット効果はあるといわれています。

玉ねぎに豊富に含まれているケルセチンの作用はご存知ですか？

これは植物の色素や苦味成分であるポリフェノールの1種なのですが、強い抗酸化作用があり、血圧降下作用もあるといわれています。

カラダに溜まった有害物質を排出する働きも高く、脂肪を燃えやすくします。

その他にも、デトックス効果が高いといわれる玉ねぎには、便秘解消・利尿作用・発汗作用があるといわれています。

要はカラダの中にある余分な有害物質を、汗・便・尿などで排出できるところからは全て排出する働きに優れているということです。

デトックスに脂肪燃焼…これが玉ねぎの最大の特徴であることはご存知だと思いますが、実はこの他にも優れた効果を持っているのです。

それは血液の循環をスムーズにしてくれる作用です。

毒素を排出しながら脂肪燃焼をし、さらに太りにくい体質へと作り上げていくことができるのです。

普段の食生活に、意識して玉ねぎを多く追加することによって、脂肪のつきにくい体質改善が期待できます。

ささいなことかもしれませんが、意識を高めてダイエット（あるいはデトックス）効果の高い食材を日々摂取し続けることが、無駄な脂肪を燃焼させ太りにくいカラダ作りの礎になるはずです。

日常生活での意識づけを忘れず、理想のカラダを手に入れましょう！

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本日は東洋医学的な春の養生法・健康法について少しお話させて頂きます。

徐々に暖かくなり日照時間も長くなってきました。

いよいよ春ですね(笑)

春は万物が芽生え発生する時期です。（生物の動き始める時期）

五臓を季節と当てはめると…「肝＝春」「心＝夏」「脾＝長夏（土用）」「肺＝秋」「腎＝冬」となります。

春は肝…ということで、肝には「発生・上昇」「血液を貯蔵」「目・筋肉・爪・子宮・陰器を支配」「積極的・計画的・徹底的・清潔な精神状態を司る」といった働きがあります。

肝に異常があれば、これらの働きに支障が出てきます。

つまり肝の異常によっては、春に病が出てくるかどうか関係してきます。

まず多いのが血の不足による症状です。

その中でも目・筋肉・爪・子宮・陰器に症状が出やすくなります。

春に急性腰痛（ギックリ腰）や肉離れが多い理由は、血の不足によって筋肉を血で養えなくなっているからなのです。

その他、神経痛・流涙・目の乾燥・爪の脆弱化・月経不順・精力減退といった症状も引き起こします。

また積極的・計画的・徹底的・清潔な精神状態に異常をきたし、集中力の欠如・易怒（イライラしやすい）・決断力の低下・頭痛・睡眠障害・胃潰瘍・食欲異常などの症状が現れやすくなります。

血の不足は肝の働きを弱め、発生するエネルギー（気）が滞ってしまいます。

なので、蕁麻疹・肌荒れなど皮膚表面に気が滞ることによる皮膚病、四肢あるいは全身性に倦怠感が生じます。

逆に頭部に気が留まりすぎることにより、鼻づまり・くしゃみ・目の痒み・頭痛・目まい・耳鳴りなどの症状が起こりやすくもなります。

このように、春には肝に関連する病が発生しやすくなっているのです。

なので、養生法としては「肝の働きが活発になりやすい時期」ということを踏まえ、休息の充分な確保が効果的でしょう。（肝は働きすぎると血が不足してしまいます）

深呼吸・入浴・軽い運動など…自分なりのリフレッシュ方法を持ってみてはいかがでしょう？

血を補うのは食事と睡眠です！

増血作用（肝を養う食品）のあるものの積極的な摂取は必須といえるでしょう。（緑黄色野菜・レバー・小松菜・アサリ・シジミ・ヒジキは肝を養う効果があるとされています）

酸味のものも併せて摂取すれば、なお効果が上がります。（酢の物・レモン・梅干・ニラ・鶏肉・麦・すももなどがそれにあたります）

特に酸味は肝臓の働きを正常にし、カラダの疲れをとる作用があります。

新しい生活を始められる方も、体調の振るわない方も肝臓を整えてみてみませんか？

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本日は肝臓のオルニチンサイクルについて少しお話させて頂きます。

オルニチンサイクルとは、エネルギーの産生を阻害し、疲労の元となるアンモニアを分解する代謝経路のことをいいます。

オルニチンが増加すれば、オルニチンサイクルは活発化してアンモニアの分解を促進します。

オルニチンサイクルは、尿素回路とも呼ばれており、肝細胞内にあって尿素を合成する代謝回路です。

アミノ酸の代謝や激しい運動などにより生じる、有毒なアンモニアが肝臓中のオルニチンと反応し、無毒な尿素に変換されます。（そのときオルニチンは再生され、再び回路に入ります）

ミトコンドリア内にあるTCAサイクルは、活動に必要なエネルギー産生に関わる回路です。

アンモニアがこのTCAサイクルを阻害することが明らかになっています。

また、アンモニアがミトコンドリア内の酸化還元バランスを崩すことで、エネルギー産生のための環境を悪くするということも明らかになっています。

つまり、オルニチンはエネルギー産生の障害となるアンモニアの分解を促進することで、エネルギー産生にも一役買っているのです。

アルコールを摂取すると「NADH」という物質が増加します。

脳のエネルギー源である糖とケトン体が作り出されるのを、このNADHが邪魔することで脳がエネルギー不足に陥る可能性があります。

オルニチンには飲酒後の疲労を抑える効果が示されています。

オルニチンの働きでアンモニア解毒がスムーズに進むと…その過程でNADHが消費され、脳のエネルギーを産生するための阻害要因が取り除かれると考えられます。

オルニチンはオルニチンサイクルの働きを活発にすることで、ミトコンドリアの働きを助け、肝臓全体に本来の機能を保つと考えられます。

エネルギー産生や糖新生といった代謝、有毒物質の解毒を順調にし、肝臓疲労ひいては全身疲労の回復を促進すると考えられます。

天候も変わりやすいこの時期だからこそ、今一度カラダを見直す時間を作ってみませんか？

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本日は肝臓がもたらす疲労について少しお話させて頂きます。

暴飲暴食などで、肝臓の代謝や解毒処理能力に限界がくると、脳にその信号が送られると考えられています。

肝機能が低下すれば、カラダの至るところで影響を及ぼしてしまいます。

筋肉疲労・眼精疲労と比べて、肝臓疲労という言葉はあまり聞かれません。

しかし、不摂生と疲労の間には肝臓が隠れているのです。

暴飲暴食・睡眠不足・ストレス・運動過剰など肝臓の酷使や脂肪の沈着によって機能が低下した肝臓は…代謝・解毒といった役割を充分果たすことができず、結果としてエネルギー不足・毒素の蓄積によってカラダは疲れてしまうのです。

特にアルコール性の疲労は、肝臓の働きに影響を及ぼして、脳へのエネルギー供給を不十分にすることで引き起こされると考えられています。

また、アルコール摂取により生じるアセトアルデヒドは、アンモニアと同様に人体に悪影響を及ぼす物質で、細胞を傷めてしまいます。

なので、アセトアルデヒドはエネルギーの産生を阻害し、疲労を招く可能性があるといえるのです。

春は気候も良く、歓迎会などがあちこちで催されて、お酒もついつい過ごしがち…。

次の日のことを考えて、肝臓を労わることも考えましょう！

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本日は美肌のためのデトックスについて少しお話させて頂きます。

デトックスに最適な季節…春が待ち遠しくなってきましたね。

東洋医学では、春になればカラダも活発に活動をし始めると考えられています。

デトックスとは体内に溜まった、内臓脂肪・コレステロール・中性脂肪といった内因要素の他に、外因要素として水・食べ物・空気中に微量に含まれる有害物質や化学物質を体外に排出し、カラダ本来の働きを取り戻すことです。

東洋医学において、「血の汚れ」は万病の元として、気血の流れを正常に保つこと、体内の余分な水分や熱を取り除くことに注目してきました。

毒素は…便75％・尿20％・汗３％・髪１％・爪１％排出されるといわれています。

体内に毒素が溜まると…様々な酵素にくっついて、その活性を低下させます。

酵素が本来の力を発揮できないと、脂肪燃焼や毒素排出の機能が充分に働きません。

免疫力が低下したり、肥満・便秘・浮腫（むくみ）といったトラブルを引き起こします。

そうなると、ますます毒素の溜まるカラダになり、肌も本来の美しさを失ってしまいます。

内臓にも休息が必要です。

空腹の時間を作ってみましょう。

そうすることで、カラダに蓄積された脂肪がエネルギーとして血中に溶け出し、同時に毒素も排出されます。

また血中に栄養素が豊富にあれば、白血球はカラダに良いものまで食べてしまい、悪いものを食べないようになります。

空腹の時間を作り、血中の栄養素を減らすことにより、白血球に悪いものを食べてもらうことで免疫力の向上につながります。

キレート効果のある食材を摂取し、体内の毒素を捕まえましょう。（ビタミンC・ポリフェノール・亜鉛などにキレート効果があります）

柑橘類・玄米・玉ねぎ・ニンニク・アスパラガス・ブロッコリー・パセリ・香草・リンゴ・牡蠣・豚レバー・鰯などが代表的です。

腸内環境を整えることは、デトックスにはとても大切です。

便秘をしていると、体内に毒素が充満し、体調不良・ストレスはもちろん、吹き出物や肌荒れの原因にもなります。

食物繊維やクロロフィルに毒素を排出する効果があります。（あわせて水分代謝を活発にする食材もオススメです）

バナナ・ニンジン・雑穀・キノコ類・コンニャク・海藻類・小松菜・ホウレンソウ・青シソ・冬瓜・トウモロコシ・豆類などが代表的です。

肝臓は体内の毒素を解毒する臓器です。

ストレスに弱い臓器なので、ストレスフリーな生活や肝臓の働きをサポートする食べ物を積極的に摂取しましょう。

貝類・イカ・タコ・ウコン・タンポポの根・チコリの根・ミントなどが代表的です。

冬の間に新陳代謝が悪くなり、脂肪や毒素を溜め込んだカラダ…この春はデトックスでキレイにしてみませんか？

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本日は東洋医学における春の病について少しお話させて頂きます。

春はなんとなく眠かったりイライラしたりアレルギー症状が出てしまったりすることが多いかと思います。

春に特有のこれらの症状は、実は肝が関係しています。

東洋医学では、2・3・4月を春とします。

ヒトのカラダが春を迎える準備を始めるこの時期、肝臓の働きが強くなって高まります。

冬の寒い時期に耐えてきた肝臓の働きが一気に高まると、溜め込んだ老廃物を一気に解毒しようとするため、肝臓にはいつも以上の負担がかかります。

いわゆる木の芽時に吹き出物やアレルギー症状などを強く出してしまう原因になります。

春は新しいことが始まる季節でもあるので、新しい生活の変化についていけない場合もあります。

慣れない環境にストレスが積み重なり、自分自身で思っている以上に肝臓に負担はかかってしまいます。（ストレスは肝臓を傷めるのです）

肝臓はカラダにキレイな血を送る大きな工場のようなもの。

なので、肝臓に負担が必要以上にかかれば、新鮮でない血液が体内を巡り…結果として、不眠・うつ病・五月病などの大きな原因になってしまいます。

春はカラダの上部に色々な症状が現れやすく、目・鼻の近くに悪い血が停滞すればアレルギー性鼻炎、カラダ全体に停滞すれば情緒不安定、若い女性には生理不順としてカラダに現れます。

停滞しすぎると、疲れやすい・眠れない（昼間にボーっとする）・キレやすいという症状が現れます。

自然界においても「春1番」という強い風が吹きます。

外界が冬から春へと移行し、皮膚や目にあたることで肝臓以外のものからも刺激を受けて、さらに細かい病気の原因にもなります。（もともと肝臓の働きが弱っていると、外からの刺激でますます病気になりやすくなります）

とにかく、春は外からのストレスと内からのストレスで、他の季節と比べて何倍もの負担が肝臓にかかります。

なので、春はとにかく肝臓を大事にしないといけません。

肝臓を傷めやすい春には、食事・サプリメント・軽い運動で早めに労わるようにして下さい。

健康第一を維持するためにも、目的意識をしっかり持って楽しい春を過ごしませんか？

大切な肝臓をしっかりケアしましょう!!

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本日は季節の変わり目に出やすい不調について少しお話させて頂きます。

春先にカラダだけでなく、肌のトラブルも起こりやすくなるのには、気圧の変化が関係しています。

春は、低気圧と高気圧が交互に通過するようになり、気候は不安定になります。

なので、ヒトのカラダは高気圧の時には交感神経が優位になり、低気圧の時には副交感神経が優位になるため、気圧の上下に伴って自律神経やホルモンも乱れるため肌荒れが起きやすくなるのです。

肌荒れの原因になるのは汗腺と皮脂腺です。

汗腺は低気圧の時にはあまり働かなくなるため、皮脂もうまく分泌されません。

なので、肌の乾燥は起きやすくなります。

逆に高気圧の時には、交感神経の働きが活発になるため、皮脂腺の分泌も過剰になり、吹き出物が出てくるのです。

血流の改善による基礎代謝アップは、こうした変化に対応するのに非常に効果的です。

そうすることで、酸素を作るための物質がうまく運ばれ、酵素が作用し熱も産生してくれます。

温かい食べ物・軽い運動・半身浴…カラダを温かく保つこれらの方法は、効率よく全身性に血流を改善することができます。

その中でも、温めポイントというものがあるとするなら、それはやはり筋肉でしょう。

お腹周り・腰周り・太もも周りにはカラダ全体の筋肉の7割が集まっているといわれています。

手足の先に冷えは感じやすいですが、まずはカラダの中心から温めて温かい血液を巡らせましょう。

少しずつ寒さが和らいでくるこの時期、気を抜かずに気持ちよく春を迎えましょう！

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