日別アーカイブ: 2019年9月12日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は多裂筋を鍛えるメリットについて少しお話させて頂きます。

 

多裂筋は脊柱を中心に両側にあり、頚椎～骨盤を覆っています。

 

多裂筋には、上半身を真っ直ぐ立たせる・脊柱を安定化させる・脊柱の過度な動きを抑制する・衝撃を吸収する・中枢神経をガードする、といった役割があります。

 

なので、多裂筋を鍛えると、姿勢の安定化・猫背の改善・高負荷トレーニングに対応できる、などの効果が期待できるようになります。

 

多裂筋は意識しづらい筋肉なので、フォームとバランスが強化するカギになります。

 

フォーム重視でトレーニングを行わないと、ケガの原因になってしまうだけでなく、筋肉のつき方が不均衡になってしまいます。

 

初期の段階で強化することで、他部位のトレーニングを行う際にも高負荷に対応できるので、より筋トレ効果が現れやすくなります。

 

体幹部の安定化には、多裂筋トレーニングは効果的であるといえるでしょう。