日別アーカイブ: 2019年9月1日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はパワーをつける際に留意すべき事項について少しお話させて頂きます。

 

パワーをつけるため筋トレを行う前に、留意すべきことは自分の現状における体力レベルを把握する必要があります。

 

ただやみくもに行うのではなく、自分の体力要素に必要なものを取り入れることが大切です。

 

なので、体力測定を事前に行うことは、ケガの予防という観点からも非常に有効です。

 

負荷をかけてもフォームが安定しているか、自重でしっかり安定化させることができているかで力のロスがなくなります。

 

代償動作は、必要とされる機能以外のものまで使って動作や運動を行うことです。（＝力のロスが出やすくなる）

 

なので、代償動作を起こさないようにするには、正しい姿勢でのトレーニングが大切であり、効かせたい部位に集中的に負荷をかけることができます。

 

弱い部位を鍛える際には、いきなり高負荷を用いるのではなく、体力レベルをしっかりと把握し、適した負荷を用いた正しいフォームでエクササイズに取り組むようにしましょう。