当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日はBCAAの栄養効果について少しお話させて頂きます。
BCAAを摂取することによって、筋肉を増やす・持久力の向上・疲労回復を促進などの効果があることは周知の通りです。
栄養効果としては、①集中力を高める②エネルギー源になる③体脂肪を減少させる、などが代表的な効果とされています。
①について
血中のアルブミンはトリプトファンと結合しています。
脂肪をエネルギーとするような運動においては、トリプトファンは結合が切り離されて脳内へ入ります。
それによって、脳内ホルモンのセロトニンが増産されるので集中力が高まります。
②について
運動前に摂取しておくことで、運動時のパフォーマンスを低下させない効果が期待できます。
③について
BCAAは、バリン・ロイシン・イソロイシンと呼ばれる３つのアミノ酸を指します。
ロイシンは、満腹ホルモンと呼ばれるレプチンの働きを高めて、食欲を抑制させる効果が期待できます。
摂取量については、運動30分前～運動時に2000ml以上摂取することが、BCAAを効率よく作用させるために重要、とされています。
プロテインと比べて、吸収率が早い特性を持っているので、運動後の栄養補給としても活用できます。
パフォーマンスの向上を目的とするのであれば、試しに摂取してみるのも効果的かもしれませんね。
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005 火・第３日曜日休院）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
