日別アーカイブ: 2019年8月22日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は体幹部の回旋力について少しお話させて頂きます。

 

脊柱は頚椎・胸椎・腰椎と連結していますが、各関節にはその動き方に特徴があります。

 

ヒトのカラダにおいて、最も大きな回旋力が発揮される場所…それが胸椎になります。

 

胸椎レベルでの動きが制限されると、腰椎がそれを代償することになり、腰痛や関係のない部位に症状が発生したりします。

 

上位胸椎は回旋機能を有し、腰椎は屈曲と伸展作用が主な動きになります。

 

なので、回旋方向にない腰椎に負担が加わると、痛みが発生しやすくなる原因になります。

 

胸椎を使えるようになると、パフォーマンスの向上だけでなくケガの予防にもつながります。

 

胸椎は伸展位において、その回旋力を最大限に発揮することができます。

 

なので、伸展位での回旋力をつけることが重要になってきます。

 

回旋系トレーニングにおいて、伸展位での姿勢を維持することは腰椎への負担を軽減させ、ケガの予防にもなるので意識するようにしましょう。