日別アーカイブ: 2019年8月13日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はフリーウェイトトレーニングの効果と注意点について少しお話させて頂きます。

 

フリーウェイトとは、軌道やフォームが固定されていない、支えのないトレーニング方法を指します。

 

なので、自らバランスを取りながらトレーニングを行うため、狙った筋肉だけでなく補助する筋肉を鍛えることもできます。

 

結果的に筋肉をまんべんなく鍛え、筋トレの効果を高めることができます。

 

フォームや軌道を変えてトレーニングすることもできるので、筋力アップさせるには適しているといえるでしょう。

 

ただし、フォームを取得することが難しいので、専属のコーチをつけずに我流で行うと、ケガのリスクを伴います。

 

フリーウェイトはフォームが安定すれば、筋肉を多角的に鍛えることが可能になるので、筋肥大には効果的なトレーニングです。

 

正しいやり方を覚え、自分に合った負荷から始めると、効果的に筋肉を鍛えることができるので、初心者の場合は特にこの点に気をつけて行うといいでしょう。