日別アーカイブ: 2019年8月17日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は関節に負荷を加えすぎる危険性について少しお話させて頂きます。

 

重い負荷を用いた筋トレでは、関節にも大きな負担がかかるため、場合によってはケガにつながることがあります。

 

関節部分や周辺組織を傷つける原因にもなりかねないので、関節部分に余分な負荷がかからない重量の設定は非常に大切です。

 

一般的には、筋肉に効かせる状態を作り出すには、関節を伸ばしきらずにじっくり効かせることを意識する必要があります。

 

関節を伸ばしきった、いわゆるロックされた状態になると、筋肉への負荷が関節にまで分散されるため、関節や骨格に力が分散されます。

 

ケガを予防するためにも、狙った筋肉によく効かせるという点でも、関節の状態を意識できる範囲の重量を設定するということを徹底させましょう。

 

高強度の運動を行うには、時間をかけてカラダを作って準備する必要があります。

 

トレーナーなど専門家の意見を聞いて、自分に合った負荷からトレーニングを行いましょう。