日別アーカイブ: 2018年1月14日

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日はクールダウンの目的とその理由について少しお話させて頂きます。

 

クールダウンの主な目的は、運動直後の目まいを防いだり、疲労回復を促すことで、慢性的な障害を予防することです。

 

運動直後に立ち止まったりすれば、急激な血圧低下を引き起こすので、非常に危険です。

 

なので、徐々に運動強度を下げる必要があります。

 

運動後の筋肉は固くなっている場合が多いので、使った部位を中心に全身をゆっくりと伸ばしてやる必要があります。

 

呼吸を止めず、反動をつけず、短くても各部位30秒程度は伸ばす。

 

伸ばす感覚としては、痛くない程度を目安に行いましょう。

 

意識としては、伸ばす部位だけでなく、連動して関節周囲も伸ばしているといった感じで行うと、より効果的です。

 

寒い時期には、どうしてもおざなりになりがちなクールダウンですが、面倒くさがらずにしっかりとアフターケアをしておきましょう。

 

 

大阪市旭区大宮（予約優先　06-6953-0005）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!