日別アーカイブ: 2018年1月12日

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は中高年の筋肉痛について少しお話させて頂きます。

 

筋肉痛の回復を促す栄養素としては、タンパク質・亜鉛・ビタミンB1およびB6・クエン酸などが挙げられます。

 

また、入浴によって筋肉を温めることで、毛細血管を拡張させて血流の循環を促進させるなども効果的です。

 

これによって、回復に必要な物質の供給を高め、早期回復へとつながっていきます。

 

できれば冷温浴などを活用するといいでしょう。

 

中高年になると、睡眠を削って仕事しがちですが、できれば睡眠時間の確保は筋疲労に効果があるため、睡眠時間は確保するようにしましょう。

 

中高年になると、筋肉痛からの回復は時間がかかるため、日頃からの運動習慣は非常に大切です。

 

運動前に行う準備体操、運動後のストレッチ…やるべきことは色々ありますが、筋肉痛の緩和のために覚えておきましょう。

 

筋肉痛も上手につきあうことができれば、継続した運動習慣を手に入れることができるはずです。

 

出来る範囲からゆっくり始めてみませんか？

 

 

大阪市旭区大宮（予約優先　06-6953-0005）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!