当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日は膝裏を伸ばす効果について少しお話させて頂きます
膝裏を伸ばすことで得られる主な効果は以下の通りです。
●腰痛改善
膝裏の筋肉が固いと、骨盤は自然と前傾姿勢になってしまいます。
したがって、腰部の筋群が前傾して固まってしまうので、腰痛を引き起こしやすくなる、といわれています。
膝裏がしっかり伸びることで、直立姿勢を保つことができ、腰部への負担を軽減させます。
●姿勢改善
前傾姿勢を強いられるため、膝裏が固いと円背（猫背姿勢）になりがちです。
円背は腰部だけでなく、頚部や肩部の筋緊張も引き起こします。
●むくみ防止
ストレッチ効果による血流改善が、老廃物の排出を促します。
老廃物が排出されることで、むくんでいる脚はスッキリと見えるようになってきます。
膝裏が固くなりやすいタイプとしては、デスクワークが多い、歩く習慣があまりない、床に座ったりしないなどの生活習慣を持つ人に多く現れます。
長座した際に、膝裏と床が５cm以上離れている場合…これは要注意です。（かなり固くなっていると考えられます）
膝裏のストレッチは、非常に簡単に行えるだけでなく、カラダにとっても効果的なストレッチ法の１つです。
長座がしんどければ、タオルなどを用いたりなど工夫して行ってみましょう。
音楽を聴きながら、あるいはテレビを見ながらといった「ながら作業」でも大丈夫です。
簡単なストレッチでも姿勢改善効果が期待できるので、まずは始めてみませんか？
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005 日・祝受付）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
