当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日は筋肉と脂肪について少しお話させて頂きます。
脂肪燃焼といえば有酸素運動…よくいわれていますよね。
しかし、「激しく大きなエネルギーを使う無酸素運動」の方が脂肪燃焼効果があるのでは…？
トレーニング中に、ふと思ったりしていませんか？
しかし、それは間違った考え方になります。
それは、有酸素運動・無酸素運動によって使われるエネルギーが異なる、という点にあります。
無酸素運動と有酸素運動では、必要としているエネルギーが異なります。
前者は筋肉を多く動かすため、筋肉のエネルギーを供給源にしています。
それに対して、後者は血液に含まれるエネルギーを供給源にしています。
脂肪燃焼は、血液中のエネルギーが消費され不足状態になってから起こります。
有酸素運動が、血液中のエネルギーを必要としていない無酸素運動より、効率的に脂肪燃焼できる理由がここにあります。
脂肪燃焼と心拍数は大きな関わりがあります。
心拍数に応じて、脂肪燃焼の度合いは異なってきます。（最も効率的なのは最大心拍数の70％程度の運動量）
以上のことから、筋トレで筋肉そのものの基礎代謝を向上させ、有酸素運動で心拍数を調整しながらトレーニングを進めていけば、効果的な脂肪燃焼が達成されることが分かります。
春は始まりの季節。
カラダにも新たなスタートを切ってみませんか？
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005 日・祝受付）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
