筋トレ後の有酸素運動…筋肥大を妨げる!?

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は筋トレ後の有酸素運動効果について少しお話させて頂きます。

 

筋トレ後の有酸素運動は、ダイエットなどでよく進められます。

 

これによって、効率的に脂肪燃焼をさせることができるようになります。

 

しかし、目的が筋肥大であるなら、話は変わってきます。

 

その理由は、有酸素運動による遅筋の発達にあります。

 

遅筋が発達すれば、速筋の活性は下がります。

 

なので、筋肥大を目的とするなら、速筋の活性を高める必要があります。

 

また、有酸素運動により生成される乳酸が、血液中に流れるのも筋肥大には逆効果です。

 

筋肉には、乳酸に対する受容体が存在します。

 

この受容体が乳酸を感知すれば、その信号は脳に伝達されて、成長ホルモンの分泌を促します。（ただし筋肉は強くなります）

 

なので、筋肥大させるには、筋トレ後に乳酸を過剰に分泌させないようにすることが大切になってきます。

 

筋肥大させるなら、筋トレ後はストレッチ程度にとどめておく方が効果的でしょう。

 

 

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まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!