日別アーカイブ: 2019年10月22日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は開放的運動連鎖と閉鎖的運動連鎖について少しお話させて頂きます。

 

＜開放的運動連鎖＞

カラダの末端にある手足が固定されていない状態で、マシンを使用したエクササイズの多くがこれにあたります。

体幹部を固定し、手は自由に動かせるベンチプレスやアームカールなどがこれに分類されます。

 

＜閉鎖的運動連鎖＞

カラダの末端にある手足が床などに固定された状態で、フリーウェイトを使用したエクササイズの多くがこれにあたります。

足を地面に固定するスクワットやランジ、手を地面に固定する腕立て伏せなどがこれに分類されます。

 

開放的運動連鎖においては、目的とする筋肉を重点的に鍛えやすいので、リハビリエクササイズには適しています。

 

一方、閉鎖的運動連鎖においては、全身を使いながら複雑な動きを可能とするため、体幹部の強化に適しています。

 

それぞれの運動のメリットを活用し、運動連鎖の特徴を理解することで日々のトレーニングに励むようにしましょう。