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日別アーカイブ: 2019年10月1日

前屈・後屈運動が制限…どこが痛みやすい!?

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は前屈および後屈の可動制限における痛みについて少しお話させて頂きます。

 

カラダの柔軟性の低下は、動く範囲を制限させる原因の1つです。

 

前屈の動きを制限させる筋群は、腰背部・臀部・ハムストリングスが固い場合に多く見られます。

 

動的ストレッチないし静的ストレッチを行う際には、効かせたい筋肉をしっかり意識しておくことが大切です。

 

逆に、後屈運動を制限させる筋群は、腸腰筋大腿四頭筋が挙げられるでしょう。

 

また、筋肉の柔軟性を失いやすい要因の1つに、エアコンによる人工的な環境が挙げられます。

 

最大でも室内外の温度差は5℃以内にしておきましょう。

 

あまりに快適な室内だと、エアコンの除湿作用により暑熱馴化できにくくなってしまうからです。

 

空き時間・スキマ時間を活用して、運動が苦手な方もまずは軽くストレッチから行ってみましょう。

 

運動の秋、カラダを動かすにはうってつけの季節です。