日別アーカイブ: 2019年1月5日

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は股割りと開脚ストレッチの違いについて少しお話させて頂きます。

 

股割りと開脚ストレッチの違いは、前者が股関節の可動域を上げて動く範囲を広くするのに対し、後者は筋肉を伸ばして動ける範囲を広くする、ということです。

 

関節可動域を大きくすることと、筋肉を伸ばすだけでは動きの質が大きく異なってきます。

 

可動域を大きくするということは、筋肉がアンバランスにならず、柔軟性を備えた動きができるということです。

 

カラダにバネができて、力の伝達がより円滑に行うことができます。

 

筋肉ではなく股関節の可動域を変える、骨盤を立てる意識を持つ、無理をせずに継続的に行う。

 

この３点が大切です。

 

個人差があるので、効果が出るようになるのはそれぞれになりますが、諦めずに根気強く行うことが非常に重要です。

 

腰痛予防や冷え性対策には効果的ですので、寒い時期には効果的なエクササイズかもしれませんね。