日別アーカイブ: 2018年3月3日

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は効率的な呼吸について少しお話させて頂きます。

 

息苦しさから、どんどん息を吸い込むのは逆効果である、とされています。

 

これはどうしてでしょう？

 

呼吸効率を上げるには、空気がたくさん入るようにしっかり「吐き出す」ことが重要だからです。

 

ヒトは安静時でも１回あたり500ｃｃ程度の空気を吸い込みます。

 

しかし、そのうちの約30％は口腔内や気道に残存したまま、呼吸に使われることなく終わります。

 

なので、肺まで達して呼吸に使われる空気は、約70％程度とされています。

 

これは、運動時においても変わらない、とされています。

 

以上のことから、吸い込む量が大きくなるほどその分だけ肺に空気が届くことになるので、呼吸がラクになるということがいえると思います。

 

ドローインなど腹式呼吸を意識して呼吸することは、理に叶った呼吸法であることが分かります。

 

酸素消費量が増えればその分だけ代謝も上がるので、スキマ時間などを活用してみてはいかがでしょうか。

 

 

大阪市旭区大宮（予約優先　06-6953-0005　火・第３日曜日休院）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!