ジョギングとランニングは似て非なるもの…!?

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はジョギングとランニングの相違点について少しお話させて頂きます。

 

両者の大きな相違点は、「速度」「心拍数」「運動効果」に分けることができます。

 

これらが違うため、ダイエットなどに効果的なのはジョギングで、スポーツ向けの体力をつけるのならランニングが効果的とされています。

 

両者とも基本的には走る運動であることには変わりがありません。

 

しかし、ペースによって効果が全く別物になるため、健康維持あるいは継続性のある運動習慣を身につけるのであれば、ジョギングの方がいいでしょう。

 

運動は継続して始めて効果が現れて、身体の変化などにも気づくようになります。

 

いきなり無理な負荷をかけなくとも、時間をかけてゆっくり行っても効果は現れます。

 

楽しみながら運動習慣を身につけたいものですね。