疲労回復に効果的な代謝を促す栄養素とは…!?

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は疲労時に代謝を促進させる栄養素について少しお話させて頂きます。

 

体内に疲労物質が蓄積させる原因には主に３つが挙げられるでしょう。

①食事からのエネルギー不足

②長時間の労働あるいは運動による肉体的負担

③脳の調整力の低下

これらによって、代謝が悪くなっていきます。

 

放置して慢性的になってくると、カラダの抵抗力・免疫力の低下や生活習慣病を引き起こす原因になるでしょう。

 

疲労時に栄養摂取する成分としては…

●カルシウム（精神的疲労を抑える）→牛乳

●カルニチン（脂質代謝を促しエネルギー変換させる）→ラム肉・イワシ

●ビタミンＢ1（糖質を代謝してエネルギー変換させる）→豚肉・鰻

 

疲労時にはエネルギー摂取することは大切です。

 

しかし、それを代謝させるビタミンやミネラルを摂取しないと、糖質や脂質はエネルギー変換されません。

 

食事における疲労回復のポイントは、糖質などのエネルギー源とそれを代謝させるビタミンやミネラルです。

 

運動前のコンディショニング作りにも、疲労を残さない食事を意識することは非常に大切なものである、といえるでしょう。