当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日は内転筋群を鍛えるメリットについて少しお話させて頂きます。
まず、内転筋群をケアする上で覚えておきたいのは、立位姿勢におけるカラダの安定性が強化されるということです。
内転筋群は、外転筋群と協働して立位における安定性を担っています。
片足立ちになった場合は、特にその効果が実感できます。
なので、加齢に伴って内転筋群が低下すると、歩行時や走行時に体幹が安定しなくなって、スムーズな動きができにくくなってしまいます。
また、内転筋群は意識して使用される筋肉ではないため、ケガを引き起こしやすい筋肉でもあります。
なので、ケガをすると治るまでに時間がかかるようになり、高齢者の場合だと寝たきり生活になる危険性があります。
逆に意識して鍛えると、内もも部分のたるみがスッキリとして、脚部が引き締まった効果が現れます。
内転筋を意識したトレーニングやストレッチは、使い方を把握しておけばケガの予防だけでなく、体幹の安定性や美脚効果も期待できるようになります。
バランスボールやセラバンドチューブなどを活用すれば、効率的なトレーニングが行えるので、ぜひトライしてみて下さい。
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005 日・祝受付）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
