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運動前に紫外線対策!

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当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は夏の紫外線対策について少しお話させて頂きます。

 

紫外線の強い夏…この時期は日焼け対策が大切です。

 

紫外線を浴び続けると、肌が赤くなったり色素沈着により黒くなったりします。

 

このような状態が長時間続くと、シミ・シワの原因になることはいうまでもありません。

 

さらに、皮膚がん白内障を誘発する危険性も高くなります。

 

屋外での運動する際に、日焼け止めを肌に塗り、帽子サングラスで紫外線を予防しましょう。

 

暑さ対策で運動前に意識して欲しいのが服装です。

 

季節に応じた服装は、体温の急激な上昇を防ぐと同時に、快適に運動を行うことができるでしょう。

 

●帽子は白系の日光を反射するものを選ぶ

●日焼け止めクリームの塗布(汗によって流れるのでこまめに塗り直す)

●サングラスで目を守る

●通気性の良いウェアの着用

●薄手の長袖は日焼けによる疲労を軽減する

●汗を拭き取るタオルは常に携行しておく

 

屋外での運動をするにあたって、以上の点に注意すれば熱中症を始めとする症状の予防対策にもなります。

 

健康な体力作りに運動は欠かせませんが、経験のある方でも屋外で運動をする際には、直射日光による紫外線の影響に充分注意しましょう。

 

 

大阪市千林大宮(日・祝日も受付 労災・交通事故取扱)

まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!

 

 

 

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