効率的なプロテイン摂取の方法とは…？

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はプロテインの摂取方法について少しお話させて頂きます。

 

プロテインを水割りで摂取すると、牛乳割りに比べて吸収率が高いという長所があります。

 

筋トレ後に摂取するなら水割りの方がいいでしょう。

 

牛乳割りの長所は、カルシウムなど栄養素を同時補給できるという点です。

 

吸収に時間がかかるので、就寝前に摂取する方が効果的といわれています。

 

お腹が弱い方には牛乳割りでの摂取はオススメできません。

 

ジュースなどで割る場合は、自分の好みの味で摂取できるという長所があります。

 

いずれの方法でも、プロテイン摂取には問題がありません。

 

大切なのは、トレーニング後にプロテインを摂取するかしないかです。

 

一般的にはトレーニング後には水割り、就寝前には牛乳割りというのが、吸収面から考えると効率的といわれています。

 

トレーニング効果を引き出すプロテイン…自分に合った摂取方法を探してみて下さい。

 

 

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まつ鍼灸接骨院　!(^^)!