有酸素運動の効果を上げるには？

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は有酸素運動の効果について少しお話させて頂きます。

 

有酸素運動とは、激しい運動でなく充分な呼吸をしながら行う運動です。

 

血液循環や代謝が改善し、中性脂肪の値が下がるようになります。

 

高血圧や糖尿病には有酸素運動が特に効果的ともいわれています。

 

有酸素運動も過剰になれば、それは無酸素運動と変わりません。

 

運動強度の目安は軽く汗ばむ程度が適切です。（110～120拍/分）

 

有酸素運動と無酸素運動の決定的な違い…それは激しい運動かどうかです。

 

なので、両者の特徴を組み合わせれば、軽い運動でも脂肪燃焼が効率化できるようになります。

 

交互にトレーニングに組み込むことで相乗効果が生じます。

 

有酸素運動には即効性はありません。

 

なので、継続して運動することで、脂肪燃焼効率に変化が生じるようになります。

 

たとえ少しの時間だとしても、毎日続けることが最も重要なのです。

 

「これくらいの運動量では…」などと思わず、出来る範囲の運動から始めてみませんか？

 

 

大阪市千林大宮（平日21時まで　日・祝も受付　労災・交通事故取扱）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!