当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はファンクショナルトレーニングについて少しお話させて頂きます。
ファンクショナルトレーニングとは、スポーツや運動の動きに即した形で行うトレーニング法です。
筋力や動作の協調性を高める目的で行います。
したがって、カラダの安定性（バランス能力）を向上させるので、体幹部分の筋群強化に大きな効果を上げるといわれています。
以前は理学療法の分野で使用されていましたが、最近ではフィットネスの分野で注目されてきています。
その理由としては、スポーツやトレーニングの一般的動作の中に、バランスというものを取り入れたものだからではないでしょうか？
ファンクショナルトレーニングの長所としては…
●体幹強化による脊椎の安定化を強化し、トレーニングを効果的に実施できる
●運動の動きに即した動作により、筋肉を色んな角度から鍛えられる
●筋と神経系の協調を高めることができる
●筋肉を色んなパターンで働かせるので一定的な筋肉刺激がない
といったことが挙げられます。
逆に短所としては…
●体幹筋の補助効果があるので、特定の筋群に対しターゲット化した鍛え方が難しい
●筋力を向上させる効果が低い
●不安定な姿勢で行う動作が多いのでケガの危険性がある
これから高齢化社会を迎えるにあたり、バランス能力の向上は必要不可欠といってもいいでしょう。
バランスに関連筋を効率よく鍛えるエクササイズとして、試してみる価値があるのではないでしょうか。
大阪市旭区大宮（平日21時まで 日・祝も受付 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
