当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は年末シーズンの体重増加予防について少しお話させて頂きます。
まずはアルコール。
アルコールのカロリーを必ず知っておきましょう。
●ビール120ml（48㎉）
●中ジョッキ500ml（210㎉）
●焼酎１合（260㎉）
●ウーロンハイ（100㎉）
●ワイン120ml（85㎉）
●紹興酒100ml（127㎉）
●日本酒１合（105㎉）
●梅酒50ml（80㎉）
●カクテル（150㎉）
酸味のある食べ物を摂取すると、クエン酸が食べたものを効率よくエネルギー変換して消費してくれます。
疲労回復効果もあるのでオススメです。
海鮮や海草の酢の物・梅干・柑橘類・すし飯・トマトなどが代表的です。
食物繊維には血糖値を抑える作用があるので、血糖値を上げない食べ方をすると太りにくくなります。
海藻類・キノコ類・切り干し大根・タケノコ・ブロッコリー・ニンジン・ホウレンソウ・ゴボウ・豆類が代表的です。
ローカロリーに飲み会を終えるには、〆の一品を食べないことです。
別腹が生じた時には、100％のフレッシュジュースなどが効果的です。
できれば、ご飯類や麺類は避けるようにしましょう。
日頃節制していても、暴飲暴食を続ければ太るときは一瞬です。
年末に体重計に乗るのが恐くならないように気をつけたいものですね。
大阪市旭区大宮（平日21時まで 日・祝も受付 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
