日別アーカイブ: 2022年9月27日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はサーキットトレーニングの組み立てについて少しお話させて頂きます。

 

サーキットトレーニングの特徴は、有酸素運動と無酸素運動の融合にあります。

 

減量や脂肪燃焼を主体にトレーニングするのであれば、その効果は期待できます。

 

ただし、運動強度が強いのでケガをしたり、継続性がつかないなどのデメリットもあります。

 

しかし、やり方によっては継続性をつけることも可能です。

 

それは、自覚症状に応じて運動強度を変えることです。

 

ハードな運動であっても、強い意思のもとで継続できるのであれば、間違いなく肉体改造は実現できると思います。

 

とはいえ、年齢によっては肉離れや捻挫などのケガを引き起こす可能性も少なくありません。

 

なので、続けることを目的に、気乗りがしない日などはいつもより控えることも必要になります。

 

運動がもたらす効果は、やはり継続性ありきになるため、運動強度よりも継続性に重きをおいて組み立ててはいかがでしょうか…？