日別アーカイブ: 2022年1月25日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はランニングと股関節痛の関係について少しお話させて頂きます。

 

長距離を走った後に鼠頚部や股関節に痛みが生じる場合があります。

 

主な原因は、繰り返し動作によって鼠頚部や股関節に機械的な刺激が加わって炎症が生じ、痛みを誘発します。

 

予防するには股関節周囲筋の柔軟性を高める必要があります。

 

特に内転筋群の柔軟性を高めることが大切になってきます。

 

股割りやサイドランジ、開脚などのストレッチングなどで左右の柔軟性を確認しておきましょう。

 

痛みがあまりにも激しい場合は、痛みが引くまでは休養が原則になります。

 

この時期は外気温も低いため、カラダが温まるまで時間がかかります。

 

準備運動や整理運動も含めて、カラダを動かすようにしましょう。