日別アーカイブ: 2020年10月20日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は姿勢に影響を及ぼす偏ったトレーニングについて少しお話させて頂きます。

 

トレーニングを始める際にまず思うこと…。

 

「厚い胸板」「太い腕」「くびれたウエスト」などをイメージされることが多いと思います。

 

共通しているのは、主に上半身のトレーニングが占める割合が多くみられる、ということです。

 

上半身のトレーニングを実施するのは、これといって特に問題はありません。

 

ただし、偏ったメニューばかりしていると、筋肉のバランスが崩れて姿勢に悪影響を与えてしまい、本末転倒な結果を引き起こしかねません。

 

筋肉が疲労によって柔軟性が低下する状態が続くと、筋肉の収縮力によって骨格が本来あるべき位置より歪められる可能性も考えられます。

 

主動筋を鍛える場合には、拮抗筋も鍛えて筋肉のバランスを保つ必要があります。

 

上半身だけでなく下半身、無酸素運動だけでなく有酸素運動…トレーニングも筋肉のバランスを意識し、ケガの予防も兼ねて行うようにしましょう。