日別アーカイブ: 2020年3月10日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は活性酸素における対策法について少しお話させて頂きます。

 

活性酸素は、呼吸によって取り込まれた酸素の１部で生成されます。

 

これは、激しい運動・環境・食材などに含まれる化学物質・不規則な生活習慣によって増えることがあります。

 

活性酸素が体内に増えると、組織・細胞の酸化を助長し、ケガや疲労からの回復を妨げる原因にもなります。

 

活性酸素の増加を予防するには、酵素・ビタミン・ポリフェノールなどの抗酸化物質の摂取が効果的です。

 

酵素はタンパク質によって作り出されます。

 

なので、カラダ作りだけではなく、抗酸化物質を増やすという目的にも非常に大切です。

 

ビタミンは主にA・C・Eを中心に摂取するといいでしょう。

 

激しい運動・紫外線・疲労・ストレスは活性酸素が過剰に増える原因ですので、生活習慣の中で心身に負担をかけないように過ごすようにしましょう。

 

活性酸素は、なくてはならないものであると同時に、増えすぎると体調不良を引き起こす一因になるので、運動・栄養バランス・休養のバランスを意識しながら取り組むようにしましょう。