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日別アーカイブ: 2019年7月2日

背中を鍛えると…痩せやすくなる!?

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は背中を鍛えるメリットについて少しお話させて頂きます。

 

ヒトの基礎代謝を決めるのは筋肉量です。

 

筋量が多いと基礎代謝量は高くなり、それに伴って消費エネルギー量も大きくなります。

 

基礎代謝量を上げるには、赤筋を刺激してエネルギー消費を促す必要があります。

 

背筋には赤筋が多く集中しているため、鍛えて刺激を与えると効果が期待できます。

 

猫背や不良姿勢になるのは、背部の赤筋が低下しているためである、といわれています。

 

運動習慣が作れない場合、まずは「姿勢を正す」ことにチャレンジしてみて下さい。

 

正しい姿勢の定義ですが、耳孔・肩峰・股関節・膝関節・外果(くるぶし)が、横から見て一直線になっています。

 

いわゆる「巻き肩」は、肩が前方に出ており、非常に多い割合でみられます。

 

意識するために、日頃から胸を張った姿勢を取ってみたり、肩を下げるなど行ってみましょう。

 

何かの最中でも、少し意識して「胸を張る」「肩を下げる」動作を繰り返してみましょう。

 

習慣づければ、緊張状態のカラダをリラックスさせ、自然と美しい姿勢が手に入るようになるはずです。