日別アーカイブ: 2019年2月19日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は腹圧トレーニングの効果について少しお話させて頂きます。

 

脊柱の安定性が機能すると、腰痛を始めとする慢性痛などの予防につながります。

 

脊柱の安定性に関与するのは、呼吸筋と横隔膜の機能の両立が必要になってきます。

 

横隔膜が機能すると、吸気時に横隔膜は下降して腹部が膨らみます。

 

トレーニングなどでは、様々な姿勢や動きで行うことで腹圧を高めたりします。

 

横隔膜の動きをうまく引き出すことは、腹筋群の機能を向上させ体幹機能の向上にもつながる目安にもなります。

 

就寝前などリラックスできる時間を利用して、大きく呼吸する習慣をつけるだけでも、良質な睡眠へと誘われる可能性が期待できるのでは…？