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カラダを安定化させる要素とは…?

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当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はカラダを安定化させる要素について少しお話させて頂きます。

 

カラダを安定化させるのに要素は大別すると3つに分けることができます。

①重心の位置

②支持基底面の広さ

③体の重さ

 

重心位置を下げるには、股関節の動きが非常に重要になり、支持基底面は片足になると小さく安定しづらいという特徴があります。

 

支持基底面とは、体重を支えるのに必要な床面積をいい、足裏の接地面積だけではありません。(なので、両足を広げるほど支持基底面は広がります)

 

また、カラダを重くすればそれだけ重心は安定しやすくなりますが、大切なのは筋量を増やすことです。

 

体重が増えると、股関節・膝関節・足関節など荷重関節に負担がかかりやすくなります。

 

なので、ケガ予防という観点から、筋肉をつけて体重を増やすことを意識しましょう。

 

このように、カラダの安定性とそれに伴う身体的要素は、パフォーマンスの向上やケガ予防にもつながります。