肋骨の動きを改善させると…どんな効果が!?

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は肋骨の動きとその効果について少しお話させて頂きます。

 

肋骨を大きく動かして深呼吸できるようになると、次の効果が期待できます。

 

●代謝アップ

●姿勢改善

●冷え・むくみの軽減

●良質な睡眠

●内臓の活性化

 

肋間筋や横隔膜が上手く使えているかは、呼吸した際の体幹部の動きで分かります。

 

鼻から吸気、口から呼気…この時に肩が上がるようであれば、肋間筋と横隔膜を連動していない可能性が考えられます。

 

吸気時に肋骨が前後左右に広がり、呼気時に肋骨がカラダの中央（正中線）にしっかり閉じているのを自覚できているようなら、連動できています。

 

肋骨周囲の筋肉が柔軟性に乏しいと、肺も横隔膜も充分に動かすことができず呼吸は浅くなります。

 

肺に取り込む酸素量が減ることになるので、体調不良の原因になりかねません。

 

健康維持のためにも、１日に必ず深呼吸をする習慣をつけましょう。