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ベアクロールで体幹部の安定性と機能性を向上!

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当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日はベアクロールという種目について少しお話させて頂きます。

 

この種目は腹部に力を入れることによる機能性カラダのバランスを維持する安定性などを高めるトレーニング種目です。

 

また左右非対称の動きを行うことにより、回旋動作などの補強トレーニングに持ち入れられたりします。

 

①四つん這いの姿勢から膝を浮かせます。

②右手左足、あるいは左手右足を交互にに置きます。

③行きは一定の距離を決めて前進、帰りは後退します。

④骨盤は後傾を意識して呼吸を連動させます。

 

姿勢維持ができているかを確認するには、背中に物を乗せて行うといいでしょう。

 

維持できていないと、動作中に落下するので注意しましょう。

 

しっかりと呼吸を連動させることで、下腹部筋群および腹斜筋に効かせることができます。

 

比較的簡単な体幹エクササイズですので、1度お試しになってはいかがでしょうか。

 

 

大阪市旭区大宮(予約優先 06-6953-0005 火・第3日曜日休院)

まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!

 

 

 

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