大腿部は超回復が起こりにくい!?

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は大腿部の回復について少しお話させて頂きます。

 

一般的に、筋肉が成長する過程においては、壊された筋組織を回復する超回復というものがあります。

 

しかし、日常生活においてほとんど重力の影響下にある大腿部は、超回復をする時間が与えられる機会が少ないため、常に緊張状態にあるといっていいでしょう。

 

また、筋トレにおいても、下半身のトレーニングには大きな力が大腿部に加わるので、筋肉痛を引き起こしやすくなります。

 

大腿部前面の筋肉は、主に遠心性収縮運動時（エキセントリック）によく作用します。

 

遠心性収縮はブレーキ動作のようなものなので、筋線維１本１本にかかる負荷が高くなります。

 

筋肉痛が起きたり、大腿部前面が固くなっていると感じたら、緊張をほぐすためにストレッチを行うようにしましょう。

 

厳しいトレーニングを頑張った後、仕事中ヒールで歩き回って大腿部前面に張りを感じるようなら、しっかり伸ばして痛みをリリースしましょう。

 

 

大阪市旭区大宮（予約優先　06-6953-0005　火・第３日曜日休院）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!