当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日は積極的休養（アクティブレスト）について少しお話させて頂きます。
疲れたカラダを回復させるためには、超回復という機能を高める必要があります。
超回復が短い間隔で繰り返すことができると…疲労を感じにくいカラダになってきます。
アクティブレストは、超回復を促す理想的休養法ともいわれています。
アクティブレストの定義ですが、同じリズムで繰り返せる運動を、楽に行えるもの→ややキツい運動強度で行う、とされています。
一定の運動とは、有酸素運動を指します。
有酸素運動を行うことで、酸素を含んだ血液が筋肉や各細胞に供給されるようになります。
その結果、乳酸の分泌やカルシウムの再吸収が促され、筋肉の動きが円滑になります。
疲労から回復までのリカバリー期に行うのであれば、20～40分ほど行ってみましょう。
最初のうちは、自分の感覚を頼りにしながら始めるのがいいでしょう。
回復力を高める積極的休養…倦怠感が強くなるこれからの季節には、効果的な休養法ではないでしょうか。
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005 火・第３日曜休院）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
