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寝起きのストレッチがもたらすもの…

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当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は起床時のストレッチ効果について少しお話させて頂きます。

 

ストレッチは入浴後就寝前が効果的と一般的にはいわれています。

 

根拠としては、血流改善効果導眠効果が高まるから、とされています。

 

朝ストレッチには、快適な目覚め・代謝上昇・自律神経を整える、などの作用があります。

 

つまり、起床時の体温上昇を円滑にし、自律神経を整えてホルモンバランスを調節する、ということです。

 

ヒトは、睡眠時でも体力を消耗するので、起床時にはカラダの脂肪を分解することで、消費したエネルギーを補います。

 

なので、朝ストレッチをすれば代謝が上がり、自律神経は内臓に作用して消化機能を促します。

 

また、ストレッチ後に深呼吸を行うことで、ストレッチ効果がより効果的になります。

 

体調を崩しやすいこの時期だからこそ、代謝機能を意識することは非常に意義のあることではないかと思います。

 

寒い日がこれから続きますが、体調を崩さない生活習慣は確立したいものですね。

 

 

大阪市旭区大宮(予約優先 06-6953-0005 日・祝受付)

まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!

 

 

 

ダイエット女子 キレイ