当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日はヨガで鍛えられる筋肉について少しお話させて頂きます。
最近ではダイエットやカラダ作りにヨガが注目されていますね。
ストレッチ運動でもなく筋トレというには…など思ったりしていませんか？
ヨガには柔軟性を高めるだけではなく、意外な効果も存在しています。
ヨガは全身運動なので、カラダの全ての部分に運動効果をもたらすことができます。
自重でカラダを支える際に、ほとんどの動きの中に腹筋を使用して、カラダのバランスを取ります。
しかし、ヨガでつく筋肉は基本的に細かい筋肉です。
なので、大きな筋肉がつくといったことはありません。
もう１つの特徴が有酸素運動であるということです。
一連の動作時に深く呼吸をすることで、全身に酸素を供給することができるので、筋痙攣などのトラブルは起こりにくいといえるでしょう。
場所をとらずどこでも行うことができるので、運動する時間がなかなか取りにくい、などの理由で実践できない方にはヨガは効果的でしょう。
ゆっくりした動きで行うので、無理なポーズさえ避ければ、ケガをすることもなく代謝を高めることもできます。
スロトレ的な要素を含むヨガ。
できるポーズから始めてみても効果は期待できるのではないでしょうか？
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005 日・祝受付）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
