当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日は関節の固さを克服する方法について少しお話させて頂きます。
関節周辺部の筋肉に限ったことではありませんが、一定の負荷を加えた後でストレッチを行うと、いつもより柔軟性が上がることがあります。
これは筋線維を伸縮させて動きが良くなったところに、ストレッチを行うことで起こります。
これを応用すれば、カラダが固い部分に対して負荷を加え、その後でストレッチを行えば、柔軟性の改善が期待できる、ということです。
ストレッチ力も、筋力トレーニング同様、日々の小さな積み重ねが大きな結果を生み出してくれるようになります。
即効的に関節に柔軟性をもたらすエクササイズはありません。
しかし、個人個人の持つ関節・筋肉の柔軟性を把握し、運動前後のストレッチや入浴後など血行状況が良い状態でストレッチする習慣を持つと、日々の努力は必ず大きな結果になって現れるはずです。
骨盤を立てることをしっかり意識して、即効性を求めずに地道にコツコツ続けるようにしましょう。
意志あるところに道は必ず開けるはずです。
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005 日・祝受付）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
