当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日は水分補給と運動能力の関係性について少しお話させて頂きます。
最近、ウォーターローディング法という水分補給が、よく聞かれるようになりました。
毎日1.5～2.0ℓの水を、少しずつ摂取することで体内に水分を補給する方法です。（１回の摂取量は250ml）
なので、２時間おきに摂取する、ということが必要になります。
水分は、咽喉が渇いている際などに一気に摂取すると、内臓に負担がかかり運動能力の低下を引き起こします。
こういった状態を防ぐための方法が、ウォーターローディング法というわけです。
運動による発汗作用で、水分と共にミネラルも排出されます。
なので、水分補給にはミネラルウォーターが適しています。
ただし、軟水ではミネラルが少ないので、硬度300程度の硬水がいいでしょう。
コンディションを整えるにあたって色々な方法がありますが、水を適度な回数摂取するだけなので、非常にカンタンです。
冬期は、水分摂取がおろそかになりやすいので、定期的な水分摂取を心がけるようにしましょう。
大阪市旭区大宮（日・祝受付 予約優先）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
