カラダに変化を及ぼすには…？

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は「過負荷の原理」について少しお話させて頂きます。

 

カラダに変化を与えるには…トレーニングによって一定以上の刺激を与えることが必要になります。

 

これを過負荷の原理といいます。

 

日常生活でかかる負荷より大きな負荷を加えることで、筋肉はその刺激に適応し、筋力レベルは向上します。

 

普段からトレーニングなどで鍛えているなどの場合は、同じ負荷で反復回数を上げたとしても、カラダが適応すれば過負荷にはなりません。

 

なので、筋肥大は期待できなくなります。

 

さらに肥大させようとすれば、より強度の負荷を加えてトレーニングする必要性があります。

 

「筋力の増強と肥大」を目的として、トレーニングを行う場合には、その筋力に応じた重量と反復回数が必要になります。

 

この際の重量の目安は、１レップあたり6～12回くらいの中程度のレップ数がいいでしょう。

 

肉体改造は１日にしてならず…です(笑)

 

 

大阪市千林大宮（予約優先　06-6953-0005）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!