当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は体幹強化とストレッチポールについて少しお話させて頂きます。
ストレッチポールは、円柱状で転がりやすくなっています。
なので、背中にあてると不安定になりますが、この不安定性が体幹の筋肉に刺激を与えます。
また、ストレッチポールを用いた筋トレは、運動強度が上がるので効果的に体幹部分を鍛えることができます。
動きが無制限なバランスボールと比べると、動く方向に一定の制限があるストレッチポールは、運動時における安定性は高いといえるでしょう。
ストレッチポールの揺らぎには、腹筋・脇腹・脊柱起立筋群が対応します。
これらの筋肉を微妙にコントロールすることで、バランスを保つことが可能になります。
つまり、「お腹周り」の筋肉が力の入った状態で、バランスを保持していることになります。
お腹周りの筋肉の緊張を高めた状態で運動すれば、代謝がアップした状態でエクササイズができるので、運動効率は高くなります。
慣れないうちは、バランスがとりづらいかもしれませんが、慣れてくると肩甲骨周りの柔軟性や、腹筋力が上がるようになります。
従来のトレーニングを１歩進めるのには、うってつけのツールかもしれませんね。
大阪市千林大宮（予約優先制 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
