当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は噛む力について少しお話させて頂きます。
①噛む力の重要性
一般的にいわれているのは、消化吸収の促進です。
しっかり噛むことで胃腸の消化を手助けし、唾液の分泌も促されてこちらも消化を手助けします。
食いしばる力が強くなるとパワーは増強し、それは脳に刺激を与えて集中力を高めます。
同時に大切なことは噛み合わせです。
噛み合わせは頭の位置を固定したり、腰の位置を安定させたりといったカラダのバランスに大きく関わります。
あわせて意識したいところです。
②噛む力をつけるためには…
ここでのポイントは食材と調理法です。
食材は噛む必要がある食材を選びましょう。
レンコン・ゴボウなどの食物繊維の豊富な食材や、肉類であればミンチよりも塊の方がオススメです。
調理する際は、食材を大きく切り分けましょう。
大きくすることで噛む必要が出てきます。
煮物などは、やや固めに仕上げることで噛み応えが残って、噛む必要のあるメニューになります。
③強い歯を作る
最近では、噛み合わせのためにマウスピースなどをクッションとして使用する場合がありますね。
もともと歯が脆いと、ボロボロになってしまう可能性も高くなってしまうので、固い歯が作れるようにしっかりカルシウムを摂取し、砂糖の入った飲料の飲み過ぎにも注意しましょう。
身近なところから、噛む力がつくように心がけましょう！
大阪市旭区大宮（平日21時まで 日・祝も受付 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
